Tutti sperimentiamo l’ansia. È un comunissimo fenomeno fisiologico, finché non supera il livello di guardia.
Ma come si convive con una persona in preda all’ansia?
Cosa dire? E cosa non dire? E, soprattutto, cosa fare?
L’Ansia, un fenomeno diffuso
Abbiamo già parlato di cosa è l’ansia e di come ci fa sentire. Abbiamo anche visto come sia possibile affrontarla con rimedi naturali e/o farmacologici.
Ma guardando oltre la nostra persona, ci rendiamo conto che è un fenomeno diffusissimo e che non sempre siamo noi a esserne vittime. Molto spesso a mal convivere con livelli estremi di Ansia sono le persone a noi care: il partner o i nostri familiari; amici, colleghi o conoscenti.
Impariamo a relazionarci con chi ci sta vicino e scopriamo come possiamo essere di supporto alle persone ansiose che ci circondano.
Cosa puoi fare per aiutare una persona cara che soffre d’Ansia?
Oltre a comprendere il suo problema e a tenerne conto all’interno della relazione, forse puoi aiutarlo a chiedere aiuto a un professionista.
Cosa non dire a chi soffre d’Ansia
Per poter stare vicino a una persona in preda all’Ansia è necessario innanzitutto comprendere il suo disagio e le sue preoccupazioni.
Va da sé che non si può aiutare chi è in difficoltà semplicemente invitandolo a calmarsi, serve qualcosa di più delle classiche frasi di circostanza che vengono fuori spesso spontanee.
Frasi come Calmati! o come Ti lamenti tanto ma ci sono problemi più gravi di un pò di ansia! possono avere solo l’effetto di irritare l’altro o di accentuarne il disagio. Non si può pensare che l’altra persona possa spegnere l’Ansia a comando.
Trovare il giusto modo per supportare chi sta soffrendo per l’Ansia è molto importante. Se in maniera inconsapevole spesso mettiamo in atto comportamenti che rischiano di far aumentare il disagio, possiamo invece lavorare consapevolmente aiutando la persona ansiosa a iniziare a riconoscere e affrontare il problema.
Quando il partner è ansioso
Una problematica legata all’Ansia può avere notevoli ripercussioni sulla vita di coppia. Il disagio dell’ansioso è solitamente prolungato nel tempo e finisce per appiattire o esasperare le dinamiche relazionali.
Ci si ritrova a stare accanto a una persona che non è la stessa che è stata conosciuta nelle prime fasi di vita della coppia.
Cosa fare per sostenere il partner e per non avviare la relazione a una fine prematura o, peggio, a un rapporto fatto di sopportazione e sofferenza?
Può essere utile:
- Non addossarsi totalmente il problema per esaurire le energie e deresponsabilizzare il partner rispetto
- Mostrare empatia, è importante sapersi mettere nei panni dell’altro e comprendere i suoi sentimenti
- Limitare le rassicurazioni, se sono troppe porterebbero solo a ricercare ancora di più la sicurezza fuori di sé
- Non parlare solo dell’Ansia, non deve diventare la cosa più importante della coppia
- Non rimproverare il partner, farebbe solo peggiorare le cose
- Comunicare con il comportamento più che con le parole, dare l’esempio è spesso più efficace dei consigli
Infine è importante sapersi prendere cura di sé stessi, non bisogna dimenticarsi dei propri bisogni per aiutare il partner. È essenziale inoltre chiedere supporto, per quanto l’amore sia forte un aiuto che viene dall’esterno della coppia non guasta.
Se i nostri cari hanno troppa ansia
Se l’Ansia riguarda un familiare o una persona a cui si è fortemente legati valgono le stesse raccomandazioni: occorre fare attenzione a usare le giuste parole per non sminuire la problematica e serve la giusta dose di empatia per poter comprendere e alleviare il disagio della persona che soffre.
Oltre a fornire comprensione e sostegno può essere utile esprimere ciò che proviamo e come ci sentiamo, quando la situazione è appropriata e con la giusta dose di tatto e buon senso. Condividere i propri pensieri con chi è in ansia aiuta a evitare le incomprensioni nella relazione che possono essere causate dal non detto.
Serve aiuto? Parliamone!
L’Ansia e i Disturbi d’Ansia compromettono le capacità relazionali e ci lasciano soli e incompresi a fronteggiare la situazione.
Se non sei tu a soffrire per l’Ansia, probabilmente conosci qualcuno che non riesce a superare questa problematica e per questo la vostra relazione ne soffre.
Cosa puoi fare per aiutare queste persone che ti stanno a cuore?
Se hai un rapporto stretto con loro, puoi invitarle con garbo a prendersi cura di sé stesse rivolgendosi a un professionista. Lo Psicologo può aiutarle con un percorso di Terapia Psicologica.
Se l’Ansia impedisce loro di vivere serenamente, possono contattarmi per un appuntamento e per parlarne!
